本期索奈克會告訴你：

  據(jù)新聞報道，5月18日早上，杭州一名27歲小伙晨跑猝死，目前還在醫(yī)院搶救，心跳沒有回來。晚上，九堡多立方公寓菲力健身俱樂部中，又有一名女子跑步機上跑步時倒地猝死。20:30，記者趕到現(xiàn)場時，已確認死亡。女子姓周，32歲。

 在跑步中，由于我們的雙腳與地面反復的接觸，膝關(guān)節(jié)既要承擔體重的壓力，還要緩沖來自地面的沖擊，準備不足，很容易損傷膝蓋，長期如此，還可能讓自己的膝關(guān)節(jié)變成“跑步膝”。一天兩起跑步時的猝死事件，提醒跑步愛好者運動的同時注意運動方式，做好對膝蓋的保護。那么該怎么做才能既通過跑步健身或減肥，又保護自己的膝關(guān)節(jié)呢？

首先，選擇一雙適合自己腳型的跑鞋是相當重要的.

  某些品牌專賣店提供個性化的足底壓力測試，進而推薦適合的跑鞋或鞋墊。

其次，室外跑步比室內(nèi)跑步來得好，

 尤其是在公園等綠色植物多的地方。

最后，注意跑步的最宜時間段

早上9:00-10:00

傍晚16:00-18:00

上面是最適宜跑步的時間段，

清晨跑步空氣不好；深夜跑步則影響睡眠。

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